“精神内耗”是近年来的一个专有名词，它可能出现在每一个人身上，让我们陷入无休止的内耗，最后引发一系列的心理问题。那么，问题来了，我们该如何判读自己是否陷入了精神内耗？该如何摆脱精神内耗呢？

一、 什么是精神内耗？

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。 这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

二、 你是否正在精神内耗?

如果你在生活中有以下状况，就说明你可能在内耗自己：

1.即使什么也不做，也觉得好累。

2.习惯性贬低自己，总觉得自己一无是处。

3.习惯性拖延，越拖越焦虑，但始终没有行动力。

4.经常后悔，对已经发生的事耿耿于怀，沉湎于不能改变的过去。

三、 如何摆脱精神内耗？

1.停止思虑过度，练就一颗豁达的心，睡前原谅一切，醒时不问导致的结果。人生的幸福，有时候在于防控，不要思虑过多更不要自寻烦恼，快乐每一天永远是我们生活的宗旨。

2.停止陷入消极，很多时候，让我们烦恼的不是事情本身，而是我们对待事情的态度，我们不能发生任何事情都只想到消极后果，多往好的方面想一想，会收获更多哦。

3.停止反复犹豫，不要只是“三思”而没有任何行动，放弃脑海中那些摇摆不定的想法，年少的我们，一直走在试错的路上，敢于尝试才能赢。

我们作为一名大学生，前路不需要太多行囊，怀有一颗热忱的心去热爱生活足矣。拒绝精神内耗，享受适意人生，慢慢和自己和解，拥抱我们的大学生活吧！