告别了充满压力与束缚的高三，进入相对自由的大学后，很多同学都习惯了熬夜的生活。不仅是新生，熬夜已经成为了众多大学生的习惯。同学们，你是否会在深夜刷完社交软件后仍意犹未尽？是否会追剧到凌晨仍欲罢不能？又或者因为各种考试而不得不挑灯夜读，从而熬到通宵？

无论什么原因，熬夜在当今已成为了普遍现象。那么，到底我们为什么会“熬夜”呢？

1. 被迫熬夜

如今大学生的压力也越来越大，各种考试、考证、兼职、实习等压力，在一定程度上导致大学生在结束一天的学习或工作后，睡觉的时间也推迟了不少。更有甚者，牺牲了自己的睡眠时间去复习，赶工作，熬夜也逐步成为了他们的作息习惯。

2. 睡眠环境

休息的环境，包括灯光亮度，声音大小，甚至床垫的软硬程度、床品的舒适程度、毛茸茸的抱枕等都有可能影响我们的睡眠质量，而因为无法轻松安然地入睡而导致的彻夜难眠，也是造成熬夜习惯的一个重要因素。

3. 植物神经紊乱

同学们在准备考试或等待考试成绩时，容易出现精神紧绷、压力大、思虑过多等情况，这些都有可能导致身体内分泌发生变化，植物神经紊乱，进而出现心情烦躁，失眠等症状。

除去这些“被动”式熬夜，有一类有着“睡眠拖延症”的人会主动选择熬夜，并且这个群体正在逐渐扩大，促使熬夜现象更加普遍。

那么，什么是“睡眠拖延症”呢？

睡眠拖延症（Bedtime procrastination）是指没有在任何外界因素影响下，依然无法在计划时间内入睡。与被迫熬夜、受外界影响以及患有与睡眠相关的病症人群不同，拖延失眠的人群往往在没有外力影响下主动选择熬夜。

该概念最早在2014年由荷兰心理学家，福楼·克罗斯（Floor M. Kroese）最早提及。在我国这一概念被称为“报复性熬夜”或者“习惯性晚睡”。

虽然对于睡眠拖延症出现的频率还没有定义性的结论，但是克罗斯在早期发表的论文里证明了这种行为很可能会广泛出现。

克罗斯的调查结果显示大多数受访者伴有睡眠不足的现象，其中55.3% - 65.5%人会在睡前使用电子产品，就如在论文里提到的：睡眠拖延症的“病发率”在电子产品普及后尤为显著。

此外，熬夜拖延症与自控力有着紧密的联系。低自控力会触发拖延症，从而导致熬夜现象频发。自控力导致的熬夜拖延症正是如今互联网时代下，大众面对的最主要以及最隐秘的熬夜原因。

一次熬夜带来的伤害可能不足一提，但是“千里之堤，溃于蚁穴”，当熬夜成为了习惯，身体的红灯最终会频频亮起。

所以，从读到这篇文章起，不妨开始尝试停止睡觉拖延行为，给大脑放个假。同时也请牢记：休息不是浪费时间，拥有足够的睡眠更能保证我们有效率地完成任务。

祝大家今晚好梦！