你有过这样的经历吗？当要好的朋友经常找你抱怨生活，你心里会突然变得不耐烦起来；当周围同学都在开心地聊天，而原本兴致勃勃想要加入他们对话的你，却突然只想一个人静静地待着。这就是“间歇性冷漠”，也是“共情疲劳”时会出现的一种典型状态。

“间歇性冷漠”是指，当我们对身边的人或事过度共情，导致我们自己变得心累、抑郁时，我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。当一个人在一段时间里密集地向外发散情感，而没有留足时间让新的情感分子产生时，原有的情感容器里面就会变得空空如也，造成共情失能。

我们可以通俗地理解为，一个人的同理心是有限的。

“冷漠”，在大多数人眼里，它是贬义词，认为具有“冷漠”特质的人缺乏共情能力，不利于维持人际关系，事实上，“冷漠”是人类天生携带的一种心理防御机制，用来提醒自己节约精力，学会将关注点放在自己身上，避免过度共情。共情是人类的一种本能，也是一种心理资源，每个人对负面情绪的容纳是有限度的。过强的共情能力对人是一种消耗，而人类会出自本能逃避这些使自己内耗的人与事。适度共情是善良，过度共情是负担，于是，“间歇性冷漠”可以适当为情绪松绑，暂时远离情感漩涡，同时依旧保留彼此的情感联结。

间歇性冷漠，有利于减少负面情绪的堆积。每个人所能承受的负能量是有限的，一旦超出所能承受的“阀值”，再温和的人也有可能在某一时刻变得异常暴躁。生活中，没有人可以一直保持着积极乐观的心态，去倾听和宽慰他人的负面情绪，懂得间歇性冷漠，可以减少负面情绪的堆积，有利于避免自己的情绪受到影响，从而变得消沉。

间歇性冷漠，能让热情更“可贵”。以“冷热水效应”为例：桌上摆放着三杯水，依次为温水，冷水，热水。先将手放入冷水里，再从冷水里拿出来，放入热温水里，会感受到温水是热的；反之，先将手放入热水里，再从热水里拿出来，放入温水里，则会感觉温水是凉的。同一杯温水，却出现了两种不同的感觉。替换成人际关系，也是同样的道理：一味地对他人付出，也不一定会被对方所珍惜；而偶尔的，有节奏的付出，能够极大提升自己在对方心中的地位，让自己的付出得到重视。

古人云：“君子之交淡如水。”人与人之间，热情很重要，可冷漠也同样重要。运用间歇性冷漠，让自己时不时逃出一些关系，“休息”一下，进行自我的情绪排解与充能，给自己的共情心放假。以积极的面貌与心态，才能轻松地维系好人际关系。