同学A：你有没有过这样的情况，明明是大家所认为的“小事”，但是发生在自己的身上就是很emo？

同学B：你说的小事是指哪些呢？

同学A：比如，要去买心心念念好久的奶茶，走到店里却发现那个口味下架了；去外面吃饭的时候，特意交代不要葱，但是拿到的却是有加葱的一份……

同学B：那我有为比这还“小”的事emo过。有一次早八赶时间要去上课的时候，却一直找不到要上课的书……那个时候我又着急又难过……

同学A：是呀，生活中总是有很多让我emo的小事，我有时候会怀疑，为什么我那么容易emo？我是不是抑郁了？

同学B：我和你一样，也有过这样的想法。但是后来我发现，这些让我emo的事，对他人来说是“小事”，对我而言却并非“小事”。有时候只是我们硬撑了很久，无暇顾及我们的情绪，直到有一天，一根“稻草”落到身上，我们才对自己的情绪有了更真实的感受。

同学A：我明白了，是不是“找不到书”这件事就像把情绪的水龙头给打开了？

同学B：没错。

同学A：那这个时候我应该怎么做呢？

同学B：一定不要觉得“难过”、“悲伤”、“流泪”是一件令人羞耻的事，这些都是正常的情绪，是每个人都会拥有的情绪。不要去试图压抑情绪，这样只会让负面情绪积攒的越来越多，最好的方式其实是找一个能让自己感到安全的空间，并在合适的时间让情绪自然地流淌出来。

同学A：但是我这么难过，真的没有抑郁吗？

同学B：要识别抑郁症，首先要区别抑郁症和悲伤，它们是不一样的。悲伤是对困境作出的正常反应，而抑郁症会影响到自己的想法、感受和行为。

同学A：可是，我还是怀疑自己抑郁了……

同学B：别着急下定论！也许下面这三个提醒可以帮助你去判断。美国精神分析学会和世界卫生组织提醒，如果你出现下面三种情况的任意两种，并且都持续了两周以上，那么你就处于在患抑郁症的高风险中，一定要去寻求专业医院的诊断和帮助。

同学A：虽然我会emo，但是我还是热衷于看小说、追剧、网购……并且我也还是能够对他人的提问做出迅速的反应，也不会思维迟缓。我发现我并没有长时间处于emo中，我的生活大部分时间里还是充斥着快乐的能量的！谢谢你，我想我有时候可能只是单纯的感到不开心了吧……

同学B：抱抱不开心的你。其实，每一种情绪都有它的价值，即使真的是抑郁症，也能通过及时发现，去治愈自己。

同学B：现在，我们一起进一步了解一些关于抑郁症、焦虑症、双相情感障碍的信号，做一个简单的自我排查吧！

一、抑郁症的信号

在持续两周的时间内，经常出现5个以上的下列症状（其中至少1项是心境抑郁或丧失兴趣或愉悦感）。

注：不包括那些因为其他躯体疾病产生的症状。

1.心境抑郁，感到悲伤、空虚、无望、经常流泪。（儿童和青少年，可能表现为易被激怒）

2.对于几乎所有活动的兴趣或乐趣明显减少。

3.在未节食的情况下，体重明显变化（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或食欲明显减少或增加。

4.失眠或睡眠过多。

5.坐立不安。

6.疲劳或精力不足。

7.过度自卑。

8.过度思考或注意力不集中、犹豫不决。

9.反复出现自杀、死亡想法。

二、焦虑症的信号

有持续半年以上的焦虑症状，并会在非理性信念催生下产生一系列心理和身体症状。当出现以下六个信号时，焦虑情绪有可能升级为焦虑症。

1.身体不明原因、不定部位的持续疼痛，尤其是肩背部。

2. 入睡困难、眠浅多梦，以及一些持续的躯体不适症状，如吞咽困难、尿频尿急。

3.坐立不安，以及因为交感神经系统过度活动和肌肉紧张带来的各种不自主小动作。

4.惊恐发作，突然感到非常惊恐害怕，心调加速，喘不上气，甚至有濒死感。

5.灾难化思维，经常有没有原因的、非理性的、过于紧张和害怕的感觉。

6.莫名的担心，持续地感到心里不踏实。

三、双相情感障碍的信号

在持续至少一周的时间内，几乎每一天的大部分时间里，有明显异常的、持续性的情绪高涨、易被激怒，或异常的、持续性的活动增多，精力旺盛。（如果持续时间长于一周，则有必要住院治疗。）

如果在心境障碍、精力旺盛的时期内，明显存在至少3项下列症状。

1.自尊心膨胀或夸大。

2.睡眠明显减少（例如，仅仅睡了两小时，就感到清醒了。）

3.变得更健谈或有持续讲话的压力。

4.经常走神或想法天马行空。

5.注意力容易被无关的事吸引。

6.有目标的活动增多（如：工作或上学时的社交）或经常进行无目的的活动。

7.过度参与高风险活动（如：愚蠢的商业投资）

以上症状你中了几条呢？如果你自己无法分辨，可以及时寻找专业的医生寻求诊断与帮助。