随着开学的日期临近，同学们心怀期待的同时，可能也会有很多困惑。有的同学会因没有做好开学的准备而感到焦虑，有的同学担心疫情复发……这些问题给同学们带来了很多困扰，为此，我们编辑了一份当代大学生开学心理调试指南，向同学们提供心理支持和指导。

Q1：开学临近，在家懒散惯了，如何才能快速融入校园生活？

A：每个人都是不完美的。有时候怎么都管不住内心的那只小懒虫，心里肯定也会对自己不满意，抱怨自己。这时候，不要难过，不要嫌弃自己，静下心来和自己聊聊天，想想自己的目标和明天。另外那个不完美的小懒虫也是自己的一部分，接受不完美的自己，并且时常鼓励自己，告诉自己明天会更好！

Q2：作为班干部，开学后可以组织开展哪些活动或团建，让同学们得到情绪缓解和压力释放？

A：疫情的阴霾已经逐渐散去，开学后，各级团体可以组织开展分享活动。第一步允许同学们表达各种情绪，第二步分享一些积极有用的信息，第三步讨论当下可以通过哪些实际行动来面对不一样的大学生活。当然，也可以在得到辅导员的同意后，在确保安全的条件下，组织班级同学外出登山，踏青，感受大自然的魅力，帮助同学们释放因开学带来的紧张焦虑等情绪。

Q3：快开学了，可还是害怕疫情会再次复发，担心自己和家人会“中招”，该怎么办？

A：认知、情绪和行为是相互影响的，如果我们每天不断接受过载的负面信息，就会不自觉地产生负面情绪甚至是过激行为，同时负面情绪和行为又在不断地强化我们的不合理认知。对于这种情况，建议大家要全面看待疫情信息，了解疫情防护知识，相信权威媒体的报道；在感到焦虑时通过深呼吸、冥想等方式进行放松；也可以尝试集中精力做好当下的事。

Q4：漫长的寒假期间，与同学们见面的机会少了很多，感觉与同学的关系变得疏远了，距离感也增加了，开学后该怎么办才能找回之前的亲切感呢？

A：人际距离的适当增加有利于个体获得自主感和安全感，而且开学后，为了减少病毒再一次传播的可能，同学们可能还会有一小段的过渡期，可能有些同学一段时期内还会下意识和习惯性地与他人保持距离，适度保持一定的物理距离是有必要的。但可以拉近心理距离，可以通过对共同经历的疫情讨论分享，加强与同学间心与心的沟通和交流。但是过远的人际距离，会导致个体的孤独感和无力感。这时同学们就需要通过真诚的倾听和共情，在学习生活上相互关心、照顾，相互支持、帮助。线上可采用QQ、微信、微博、电话分享自己的生活学习状态和心得体会，经常关注同学朋友的动态，加强与同学的互动。

请福师院的同学们相信

无论何时何地

学校都和你们站在一起

我们要将自己调整至最佳状态

迎接一个崭新的大学生活