国务院联防联控机制于12月7日发布《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施的通知》，优化落实疫情防控“新十条”，对风险区划分，取消全员核酸检测，居家隔离等做出明确通知。全国各地也纷纷响应，陆续出台了一系列优化防控的措施。

然而在核酸“减码”的背后，人们的心理也在悄然发生转变。对新冠病毒缺乏客观认识的人，以及家中有老病弱群体，免疫力低下的人，对未来或多或少充斥着不安和不确定感。这种情况下，焦虑的情绪极有可能在他们之间传递。

面对不确定的未来，我们能做些什么呢？又该如何进行心理调适呢？

了解实际情况

面对突然放开的疫情防控，大多数人会产生对疫情的恐慌，对国家决策的不解，因此学习了解疫情的最新情况是很有必要的。

在官方释疑中提出：“奥密克戎变异株致病性明显减弱，经临床观察，感染后大多为无症状感染者和轻型病例，无需特殊治疗，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例，可以居家隔离，加强健康监测，病情加重的及时转定点医院治疗”。

因此大家要多关注官方消息，科学报道，不轻信谣言，不自行恐慌，冷静分析下来，就会发现疫情尽在掌握之中，无需慌张。

接纳不良情绪，保持乐观心态

可能还是有不少人即使在了解了疫情情况之后，依旧伴有紧张，焦虑的情绪，这些负面情绪都是人面对困难的正常表现。面对这些负面情绪，我们需要学会正确识别和勇敢地去接纳。当负面情绪被识别之后，其对心理的伤害也就瞬间减弱了。

另一方面，我们可以通过良好的人际互动来缓解负面情绪。如与父母，朋友，恩师进行沟通，相互鼓励，分享感受，亦或向心理咨询中心进行心理问题咨询，都可以给心理一个良好的调适，帮助我们保持乐观的心态。

保持健康规律生活

即使疫情防控政策随疫情情况在不断变化，我们也应尽量保持平时正常的生活作息，保证生活的稳定性。要知道，规律的生活能让我们的身心都保持在一个比较稳定的状态，不仅能够加强对新型变异株的抵抗能力，还能提升我们的心理的承受能力，改善我们的心理焦虑问题，避免心理问题躯体化。

进行自己感兴趣的活动

人会带着愉快的心情去做自己喜欢的事，这更有助于我们转移注意力，消化不良情绪，并且当我们完成了自己想做的事情之后，会更容易得到满足，快乐加倍，起到良好的心理调适作用。若是没有什么感兴趣的事情，可以选择运动，靠运动之后产生的多巴胺，使我们产生快乐感和幸福感；或者听一首好歌，换一幅意境，帮助我们更快地进入理想的情绪。

我们应当清楚地意识到，开放的不仅仅是疫情，更是我们尘封已久的心。打开久封的心灵大门，让抑郁的心重新活跃起来；进行合理的心理调适，让开放后的每一天都乐观向上。