随着十二月的到来，南方陆陆续续步入冬季。南方的冬天不似北方的冬天来得那样寒冽，却也来得迅猛。前一天的我们还穿着单薄的衣裳，仅仅只隔了一天，便因气温的骤降而穿上了厚衣裳。天气突然转凉，我们不仅要注重身体上的保暖，也要注重心理上的“保暖”。

气温的降低不仅会造成身体上的不适，还可能会导致心理上出现情绪问题。在冬季我们容易有情绪低落的时候，这是因为冬季的白天变短、黑夜变长，我们每天接收到的光线有所减少，而太阳光能够刺激血清素（五羟色胺）在体内分泌，让我们处于积极的情绪状态。所以当冬季的光线减少后，我们就容易出现情绪低落。

除了情绪低落外，我们的心理上也可能会出现季节性抑郁的问题。它的出现可能和情绪低落出现的原因一样，与光照的季节性减少有关。冬季万物萧条，我们的活动范围相对较小，锻炼身体的时长也在相对缩短，身体免疫机能的稳态和心理稳态容易失调。当然，还会有其他因素的影响，这些因素都可能会引发季节性抑郁。季节性抑郁表现在我们可能出现精力下降，注意力难以集中，易烦躁不安，容易失眠等现象。对此我们应该多注意自己的心理情况。

对于心理出现以上的状况也不要过度担心，可以提前预防季节性抑郁，或者及时调整情绪低落，给冬天冰冷的心添上一把“火”。

在冬季，我们也可以通过采取一些措施，来帮助我们调适自己的心理状态。

1.多进行阳光下的户外活动，多晒太阳对自己的身心都有帮助。

2.不要过度劳累，保证充足睡眠。适当的休息既可以补充精力，也可以调整情绪。充足的睡眠也能给人带来良好的精气神。

3.改善居室内的光照条件 ，可以经常拉开窗帘，打开窗户透气，让室内的环境不会太过压抑和沉闷。

4.调整饮食结构，保持健康的饮食，维护身体的健康。这样也能缓解一些的不健康情绪。

5.关注当下美好的事情，能让自己的身心更愉悦。

6.多与亲人陪伴交流，学会情绪宣泄。情绪宣泄是很重要的，适当的宣泄可以排解内心的不良情绪，缓解自身的压力，使自己的心理更加健康。

7.求助于心理医生，这是最有效且直接的做法。

天气渐凉，我们既要多加衣服温暖我们的身体，也要多关心我们的心理情况，温暖我们的“心”。