自疫情爆发到现在,三年的光阴已悄然逝去。现如今,疫情仍在反复,着实影响着我们日常生活。我们会担心学业受到影响或因被封在学校中,无法回家等而出现紧张、焦虑、恐惧等负面情绪。在严防疫情这种大环境下,我们应该如何缓解这些猝不及防的负面情绪呢?
1.坦然接纳情绪,表达负面情绪
或许有同学会认为产生负面情绪是“不正常的”,是心理有问题的表现。但是事实并非如此,出现负面情绪是每个人都会有的情况。我们不用刻意压抑、否认、排斥这些负面情绪,学会坦然地接纳它们,并以正确的形式表达,宣泄这些负面情绪,使自己能够管理这些情绪,而不被情绪所控制。我们可以通过与家人、朋友谈心、打游戏、听音乐、做运动等方式进行情绪疏解,缓解心理压力。
2.健康生活作息,保持良好心态
疫情网课期间,我们的生活作息也会受到一定的影响。熬夜是首当其冲危害大学生生心理健康的因素之一。健康生活作息,以健康良好的心态去面对生活,不报复式熬夜,养成早睡早起的习惯,你会发现负面情绪会减少“光顾”。
3.及时找专业人士寻求帮助
如果发现自己无法通过一些常规手段去调节心态、舒缓负面情绪,并发现这些情绪已经影响到正常生活的话,应及时寻求心理健康专业人员的帮助。学校设有心理健康咨询室,有问题都可以及时去与专业人员进行沟通。
4.适当浏览社交媒体,防止信息过载
我们会在疫情的影响下感到焦虑不安,会想要让自己做些什么来安抚内心的不安。这也使我们会不由自主地关注任何有关于疫情的信息,从而被一些非官方的不实信息所误导。网络信息错综复杂,舆论也很容易牵动我们的情绪。这时候就需要我们适当浏览社交媒体,关掉一些社交软件,避免舆论信息过载所引发的焦虑、不安等负面情绪。面对疫情,我们要尽量做到不信谣不传谣,以官方发布的信息为主。
疫情反复,在保护好自己不受疫情威胁下,也要时刻关注自己的心理健康。心理战疫,“疫”过天晴。相信总有一天,疫情的影响会降至最低点,我们的生活也将雨过天晴,沐浴在阳光之中。希望大家都能在疫情下关怀到自己的心灵,在不确定的当下找到内心的秩序。