疫情当前，我们可能会因为不能见到熟悉的朋友而觉得孤独，可能会因为不能出去玩而感到难过，可能会因为全校警戒疫情而觉得恐慌。一次次好不容易回归常态的生活又被散发疫情打乱，隔离在校的大学生心中难免会产生负面情绪。
    一、疫情究竟会给我们带来哪些心理障碍呢？

1.情绪障碍：

在疫情环境下越来越多的同学对失去正常学习秩序而感到困扰，虽然有网课的介入，但学习效果差强人意。学习进度的改变、学习计划被打乱等一系列突发状况，都会引发我们的焦虑、无力、悲观、疲惫等负面情绪。
    2.睡眠障碍：

很多同学因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有同学因为网课不用早起，宅在宿舍时间观念变差，开始无节制的熬夜、昼夜颠倒，睡眠节律被打乱。
    3.食欲下降：

封校期间同学们待在宿舍，缺乏锻炼。因起得迟或懒得去食堂而经常吃泡面、自热火锅等不健康食品，甚至不吃。饮食不规律，从而降低食欲，严重一些甚至会影响脾胃功能。心理学中常常会使用改变认知的方法来减少焦虑情绪，但是在特殊时期，行动是最务实、有效的减少焦虑情绪的方法。
    二、在疫情风暴里，我们要怎么做才能处理负面情绪呢？

1.保持联系，积极交流。
    疫情期间，我们需要保持社交距离，但是这并不意味着我们要社交断离。社交是维持健康和管理压力的重要因素。我们可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。我们都需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。自己不易调节时，应积极寻求学校、老师及同学的帮助。
    2.坚持运动，提高免疫。
    运动的好处在于帮我们减少精神上的紧张，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧，提高免疫力抵御疾病等。哪怕被隔离，我们也可在宿舍做做运动，调整心态。

3.心态积极，健康生活。
    积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的节奏生活，让自己回到正常的生活轨迹。在此基础上，建立良好的生活和卫生习惯：注意饮食，多喝水，多吃水果和蔬菜；保证充足的睡眠。可以尝试音乐、歌唱、书写、绘画、冥想、瑜伽练习等活动或者转移注意力到一些自己喜欢的事情上，这些对于改善情绪会有很大的帮助。
    4.保持冷静，关注资讯。
    减少因信息过载带来的心理负担。关注疾病相关资讯，尽量关注真实客观的事实和数据。保持冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相，不被谣言引发恐慌。不道听途说。虽然我们现在依旧隔离在校，但是不妨放松心情，主动接纳疫情时期的焦虑，正确宣泄，调整认知，建立价值感，有助于我们更好地生活。

要相信在所有人的共同努力下，疫情会得到积极的控制，不久的将来我们就会回归正常的生活状态。