在日常生活中，大家是不是通常认为“爱哭”是一种软弱的表现，人们很少允许自己和他人放声大哭。我们常常在试图安慰他人时说“别哭啦”。然而心理学证明，当一个人遭遇痛苦悲伤以及孤独无助的时候，哭不一定比笑差，适当地释放反而有助于缓解不良情绪。
英国诗人丁尼生在一首诗中记述了这样一件事：一位战士战死后，有人将他的遗体带到他妻子面前，妻子望着尸体发呆，强制告诉自己不能哭。丁尼生见状后警惕道：“必须得让她哭出来，否则她也将会死去。”但始终没有办法使她哭。这时，一位聪明的奶娘将她的孩子牵了过来，看着失去父爱的孩子，妻子情不自禁哭了出来。她对孩子说：“我亲爱的孩子，我将会为你好好活着。”
通过一场痛哭，妻子强压的高度心理紧张得到了缓解，使其能够坦然的面对失去至爱的伤痛。
这种因哭泣而产生心情舒畅、避免不幸后果的现象，在情绪心理学中有一个专有名词，称为“哭泣效应”。
一哭泣有以下三种类型：
基础性眼泪。
1662年丹麦科学家发现，“泪腺”是眼泪的发源地。他认为，我们流泪仅仅只是为了保持眼睛湿润。如今看来，这只能部分地解释“基础性眼泪”的功用。基础性眼泪可以平衡眼部蒸发的水分，保持眼球湿润。人每天要分泌150至280克的基础性眼泪，差不多有半听可乐那么多。
反射性眼泪。
在眼睛受到外界刺激时，就会分淡放射性眼泪来摆脱刺激物侵袭。例如：切洋葱，误食芥末，抽油烟机不给力等。
情绪性眼泪。
伤心难过的时候会流的泪。当大脑被某种或喜或悲的情绪所影响，内分泌系统释放激素至眼区，泪腺随即分泌情绪性眼泪。
适当哭泣能带来什么益处呢？
一、哭泣流泪能排泄出有害于人体健康的化学物质。
科学家们研究发现，在人类的泪水中，有一些比较特殊的物质如氯化钠，苯邻二酚和胺作用的盐类，这些物质虽然并没有很强的作用，但是对人体来说，都是比较有害的。除了流泪之外，人类没有其他的渠道来将它们排出体外。
二、哭泣能使人极度紧张的心情得到放松。
长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。研究证明，一个人如果处于极度紧张，就会大量分泌去甲肾上腺素类的荷尔蒙，造成血压上升、血流不畅等，大大提高了患病率。当然解除紧张的方法很多，其中，哭泣就是一种既简单又方便且效果又好的方法。
三、哭泣能使人们的负面情绪得以释放。
当我们面对重大打击时，如果能以哭泣的方式去直面自己所经历的痛苦，便能减轻压力，在情绪释放后，更容易接受现实，重拾自我。
当代著名存在主义心理学家欧文•亚隆曾说过：“我的一生都在探索、分析、重建我自己，但现在才了解，在我的内心深处有一泓我永远处理不了的泪水……”
哭泣其实并不丢人，它可以用来调整压力，舒缓情绪，释放苦闷，可以有效减少抑郁状态发生。因此，在遭遇痛苦无助悲伤的时候，哭，未尝不是一个好的解决方法！
学生工作部心理健康科
2022年10月13日
