进入大学生活，面临着学习内容大幅增加、学习方法改变以及同学间人际关系处理等众多压力，容易产生强烈的心理冲突和焦虑。这种应对压力、挫折或创伤等消极事件的能力便是“心理韧性”。心理韧性对于我们的成长具有积极的意义，拥有高心理韧性能够帮助我们更好地战胜逆境与挫折，追求人生的自我实现。

心理韧性包含哪些因素呢?

一、复原力

复原力就是一个人在痛苦、挫折、磨难和失败等各种压力的挑战下，他依然能够复原，回归到正常的状态。

二、毅力

毅力与心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形。向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历了失败挫折，依然能够坚持不懈的努力下去，这种品质就叫做毅力。

三、反脆弱力

有些事情能从冲击中受益，当暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性时，它们反而能茁壮成长和壮大。这种现象就叫做反脆弱力。

高心理韧性的人有这三种特质:

一、有积极的认知风格

所谓认知风格，就是对事物习惯性的分析判断。高心理韧性者会采取积极的认知风格，去看待眼前的人事物，做出更有价值的人生取舍。

二、有较强的自我效能感

所谓自我效能感，就是觉得自己有用，觉得自己能成。生命就是一场解决问题的旅程，你要相信自己能够完成答卷，给出独一无二的答案，如此，你的人生才会充实而富足。

三、有强烈的内控意识

一个心理韧性较强的人，有强烈的内控意识。有强烈的内控意识，就有勇气去改变可以改变的事，有度量去接受不能改变的事，并且有智慧地区别以上两类事情。

那么，该如何在日常生活学习中提高自己的心理韧性呢？

一、培养目标意识

只有一个心里始终装着目标的人，才能够在哪都不害怕失败，他的注意力仍然在想：我怎么才能达到目标，而不是自怨自艾。

你可以在手机的备忘录做一份“目标提醒页”，里面可以是你的人生目标、年度目标或月度分解目标，甚至是今天的小目标。这个“目标提醒页”可以随着你的成长和认知提升而逐步调整，以此提醒和坚定自己：“最重要的追求是什么。”

二、发掘自身优势

当我们遇到挫折或失败的时候，往往会忽略自己原来有多么的厉害，甚至会不由自主地妄自菲薄。这个时候梳理我们曾经的成就事件就非常的重要了。

通过回忆、分析以前的经历，帮助自己更清晰地认清自己的技能特长和优势，客观地看待自己。到时你会发现：原来我还完成了这么多在别人看来艰难的事情，战胜了这么多困难，取得了那些小胜利。

一个人真正的自信，是来自于对自己的认可。而这些优势的发掘，让你相信：我是真的可以的。

三、提升心理烦恼解决能力

有时候心烦的时候，烦得恨不得能清空一些，回归最简单的自己，但事实是这样是完全不可能的，正是因为有了烦恼，让我们的生活充满烦恼，也会让我们被迫不得不去解决，随着解决烦恼越来越多，也会让我们的解决问题能力慢慢得到提升。

四、培养成长型思维

具有成长型思维的人，他们相信一个人可以通过投入热情，教育，努力和坚持来发展自己的品质才能。他们的心理韧性更强，愿意迎接挑战，越是在困境里做得越好。

五、提高自我调控能力

延迟满足的实验大家应该都听过。不断去挑战心理控制能力，自己的意志力，它就会变得越来越强大，同时也就提升了我们的心理韧性。