在温室中生长的花朵，成功率固然很高，可往往这样长大的花朵却很脆弱， 一旦将他们挪到外面去， 很快就会凋零败落，同样，人也如此。而这其实就是心理学上的“花盆效应”。

“花盆效应”，又称“局部生境效应”，是指一个人如果在自己的舒适区内待久了，就会安于现状，不去谋求改变，永远生活在被他人安排好的“花盆”之中。

在如今什么都追求“短平快”的今天，一个人想要消沉实在太轻松了，只要准备好手机、WiFi和足够的食物，就可以窝在家里很久都不出门。尤其是在这段期间，很多人都宅家里过暑假，网络就成为了获得外界信息的唯一来源。因此，消沉就变得非常简单，开始可能是沉溺于网络中无法自拔，最后便是无节制地刷微博、看视频、打游戏等等。虽然人们能在这期间感受到快乐，但这会让人们慢慢形成自己的舒适区，逐渐失去对学习的斗志和对任何事物的热情，从而消沉，失去自我。

学会摆脱舒适区，摆脱中看不中用的的“花盆”便至关重要。具体怎么做呢?

1、正视自身弱点，不断学习。

只有正视自身弱点，才能看清自己的全世界。人其实是个不喜欢被否定，甚至是爱面子的生物。但当一个人不承认自己的弱点，就有可能会忽视自己的弱点，或者想要用其他方法掩盖弱点，结果只能在原地踏步，没有办法进步成长。因此，我们需要正视自身的缺点。在明确自己的缺点和不足后，我们便有动力去学习，充实自我。所以我们不难看出，摆脱舒适区的第一步就是要正视自身弱点，不断学习。

2、 循序渐进，不骄不躁。

当你感到生活停滞不前时，你不妨转换方向，打破常规，尝试每天做一点不同的事情。比如点一份没吃过的外卖，改变一下自己上网的时间，到没去过的地方随便走走，养成早睡早起的习惯等等。一段时间后，你会发现，由于最近一段时间做出的小小改变，却带来了意想不到的效果。你会发觉自己变得更加从容也更加自信，这便是摆脱舒适区的一个循序渐进的过程。另外要努力提升自我技能，做事情不骄傲不急躁。

3、坚持为贵，适当奖励。

万事万物，开头总是难的。所以，刚开始慢一点没有关系，最重要的是要坚持。想要坚持，就需要制定短期目标，这是很重要的一点。人是容易产生惰性的，并不是所有的人都愿意只为了一个长期目标而奋斗许久，如果很长时间看不到结果的话，人就容易产生颓废心理。相应地，也就会丧失坚持的动力，而将大目标分化成一个个小目标，并逐步地实现他们，这样才会走得更长更远。每当取得进步时，也不要忘了适当奖励一下自己，让自己快速投入到下一项任务当中去。

我们每个人在生活上和心灵上都有属于自己最舒适的状态，这个状态就好比植物在“花盆”内等待浇灌，但是长期处于这种状态并不利于我们的个人成长。如果我们细想，会发现很多令我们印象深刻的事，都是跳出舒适区以后做的。 因此，如果你发现自己处于舒适区之内，就尝试让自己走出舒适区，去发现更好的自己吧！

学生工作部心理健康科

2022年8月24日