在学习工作压力过大的情况下，我们经常觉得喘不过气，产生焦虑的情绪，更有甚者可能会患上焦虑症。焦虑症在医学上讲是指以焦虑为主要特征的神经症。很多人都在为如何克服焦虑症而苦恼，那么焦虑症的一般表现有哪些？克服心理焦虑症方法有哪些？一起来看一下吧！

一、焦虑症的一般表现

（一）躯体表现

患者表现为如胸闷、气短，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常工作变得困难不堪、无法胜任等。

（二）精神运动性不安

轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。

（三）病理性焦虑情绪

轻度焦虑症患者可表现为出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧等心理。

二、如何克服心理焦虑症

（一）放松法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张等不良反应状态。心理专家表示进行身体放松可以减轻不适，缓解焦虑。

（二）适应法

对焦虑的对象要勇敢的面对，是克服焦虑心理的最佳方法。可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应，以后面对它不再焦虑。

（三）倾诉法

倾诉是解决焦虑的好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

（四）转移注意法

如果觉得心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

焦虑并不可怕，焦虑情绪是非常常见的一种负面情绪。相反的，适度的焦虑可以促进我们达成目标。我们要积极应对并解决这种焦虑情绪，有需要也可以寻求专业咨询师和医生的帮助。