11月26日下午，由学生工作部主办，大学生心理健康教育咨询中心承办的“提升网络素养，共享健康生活”心理沙龙活动在心健中心团体心理辅导室顺利举行。本次活动通过营造轻松开放的氛围，让同学们坦诚交流、共同探讨，学会以理性视角审视自身网络使用习惯，引导同学们树立健康、绿色、自律的上网观念，减少对网络的过度依赖。

本次沙龙由大学生心理健康教育咨询中心郭伟老师主持。郭老师以“分享觉知网络依赖”等与大学生活紧密相关的典型事例为切入点，巧妙引入网络使用话题，有效调动了现场气氛。在认真听取同学们的分享后，郭伟老师进行了深入浅出的剖析。他系统阐释了网络成瘾的心理机制与潜在危害，帮助同学们深刻认识到过度使用网络对学业发展、身心健康及人际交往造成的多重负面影响。在此基础上，郭老师重点分享了一系列科学、实用的调整策略和方法，包括：确立清晰目标与规划、为网络使用设定明确边界、运用环境设计以降低外界诱惑、着力提升自我觉察力与自律能力，以及主动构建积极的社交支持系统等。这些方法为同学们提供了切实可行、易于实践的个人管理方案。

为进一步巩固活动成效，心健中心在活动结束后为每位参与者精心准备了一份的时间管理手账本。郭老师指导同学们如何借助该工具，科学记录并量化自身的网络使用时长与行为模式，引导大家实现从“被动沉迷”向“主动掌控”网络状态的转变，在持续的自我觉察中逐步提升网络应用能力。

此次心理沙龙是心健中心举办的第一期“健康上网心理互助营”的首场活动，本次互助营一经推出便得到同学们的积极响应，报名系统开通三日内就有近千名同学主动报名咨询。互助营为同学们构建了一个聚焦网络依赖、倡导朋辈互助的高质量对话平台。活动融合经验分享与专业解析，有助于提升了同学们网络素养，加强其科学管理与使用网络的实践能力。