2023年的尾声悄然而至，考研的征程也到了最后的冲刺阶段，拥有一个积极良好的心理状态在此刻就显得尤为重要，这里有一份考前心理调适指南，希望能够帮助各位考研学子有效地调整好自己的情绪和心态。

1.放平心态，缓解焦虑

考研之路漫漫，我们难免会感到焦虑，这是正常现象，但重要的是学会管理和调节当下的情绪。适度的紧张能够更好地帮助我们集中注意力，提高学习效率和应试水平。因此，在面对考前的紧张和焦虑情绪时，尽量不要排斥或担忧这种反应，可以尝试勇敢地正视它、接纳它，并与它和平相处。

2. 积极暗示，相信自己

专注自己，拒绝盲从。每个人的复习进度、方法、效率都存在差异，无需过度关注他人的学习进度。这样只会让我们陷入无休止的精神内耗当中。我们应该放平心态，从容应对，相信自己一定能行。

根据柯尔效应，正向的自我激励能够增强动机水平，实现自我帮助，从而达到自定的目的。因此，我们可以每天在心里对自己说些正向积极的话语，在不断的正面暗示下学会自我激励，产生自我肯定的心态，进而帮助自己更好地应对挑战。

3.劳逸结合，放松心情

健康的学习，必然是劳逸结合、张弛有度的。如果我们总是熬夜复习，没有充足的睡眠时间，容易导致学习效率下降。特别是考试临近期间，在精神紧绷之下，不规律的作息还会有害于身体的免疫力，既无法实现通宵复习的预想效果，反而搞垮自己的身体，事倍功半，得不偿失。

因此，我们应该劳逸结合，及时调整自己，释放压力。可以选择适当放松自己，比如做一些自己喜欢的事情，及时转换心情；或是听听自己喜欢的音乐，约上一两个朋友外出散散步、互相倾诉，把自己短暂地从压力中释放出来，为自己的再次投入积累能量。考研之路，唯有劳逸结合，张弛有度，放松心情，才能褪去心中的浮躁，达到真正的高效率。

晨披朝露，夜踏星光，奔跑的道路总会磕磕碰碰，但无论什么时候都要满怀希望，相信黎明就在前方。在此，祝各位考研学子披荆斩棘，“研”路花开，成功上岸！