为强化班级心理委员队伍建设，帮助心理委员更好的处理自身情绪，提升自身抗挫能力，提高心理健康水平和业务能力。我校通过讲座和心理素质拓展相结合的方式开展2023年班级心理委员培训系列活动。

讲座一：情绪抗逆性提升

11月30日上午，学生工作部、心理健康教育咨询中心在五马校区向高园报告厅一举办了“情绪抗逆力提升”讲座。本次讲座由福建医科大学健康学院心理学系主任廖美玲老师主讲，教育学院院长陈妮娅老师主持。参训人员有全体班级心理委员、各学院学生心理健康部成员及校心拓部成员。

廖老师列举了一些压力来源及有压力时出现的几种感受，以此导入话题“压力对身体的影响”。廖老师告诉同学们压力对身体的影响，有压力时会产生哪些身体讯号以及情绪变化等，同时也鼓励我们要坦然面对这些心理信号，及时调整，避免恶性循环。同时，廖老师也给出了一些解决方法和技巧，如“一周减压套餐”、“五常法”、“八周正念法”等方法。此外，廖老师提到减压的关键：先找出压力来源，然后针对性地思考解决办法，以及保持健康的生活作息、寻求家人或朋友的支持。廖老师强调，压力过大无法自我排解的情况下，最好的办法还是寻求心理委员、心理咨询师或者心理医生的帮助，不要让压力积累以至于产生精神疾病甚至更严重的后果。

讲座结束后，同学们还意犹未尽，继续和老师沟通。本次讲座在轻松愉快的氛围中让同学们认识了压力讯号、压力调节、压力影响方面的知识，让同学们受益良多。

讲座二：如何当好一名心理委员

11月30日下午，学生工作部、心理健康教育咨询中心在五马校区向高报告厅二举办了“如何当好一名心理委员”讲座。本次讲座由福建师范大学心理学院党委书记张本钰老师主讲，教育学院院长陈妮娅老师主持。参训人员有全体班级心理委员、各学院学生心理健康部成员及校心拓部成员。

张老师先向同学们介绍了学生心理健康教育体系，让大家对于心理委员的定位有更清晰的认知，接着向同学们重点强调朋辈心理辅导的重要性，由此引出“如何当好一名心理委员”。张老师详细阐述了班级心理委员的相关工作，如宣传普及心理健康知识、关注班级同学的心理动态等，并具体指导心理委员该如何关注心理动态及如何识别心理健康状态。

讲座尾声，张老师特别强调到：在从事心理工作的过程中应怀抱一颗敬畏之心，不能自以为是，更不能乱贴标签，对于每一位前来咨询的同学都应该做到平等对待，怀着爱与关心为他人提供帮助。

本次讲座让心理委员们进一步认识到自身工作的重要性，增强了心理委员身份的使命感，同时也提升了解决问题的能力。

心理素质拓展活动：重塑心秩序，青春再启航

12月6日下午，学生工作部、心理健康教育咨询中心在五马校区乐森田径场举办“重塑心秩序，青春再启航”心理素质拓展活动。参训人员有全体班级心理委员、各学院学生心理健康部成员及校心拓部成员。

本次活动设立了“生日线”、“你追我赶”、“乐爆气球”、“蒙眼贪吃蛇”四个趣味小游戏。游戏在为同学们带去欢乐的同时，也逐渐培养起大家的集体意识与责任心，增强了团队之间的凝聚力。

首先进行的是“生日线”破冰游戏，该游戏调动了同学们的参与积极性，有效活跃了现场的氛围。随后开展的是“你追我赶”的游戏环节中，各组成员齐心协力，在彼此间的交流与配合中拼凑出了完整的诗句，最终取得队伍的胜利。“乐爆气球”这一游戏主要考验团队的默契程度，同学们在背对背的接触中不仅培养出了默契，同时也建立起了信任。“蒙眼贪吃蛇”这一游戏极具趣味性与挑战性，同学们在体验的过程中乐此不疲，该游戏进一步拉近了大家之间的距离，更是帮助大家开启了交心之旅。在活动的最后，同学们积极分享自己参与本次活动的心得体会。有的同学表示，游戏的过程是接纳自我、了解他人的过程；有的同学说自己不仅认识了新朋友，身心也得到放松。

本次素质拓展活动取得了良好的效果，帮助同学们培养起团队合作意识，增强了团队凝聚力，促进了同学们身心发展。