新冠疫情再次来袭，同学们的学习生活都或多或少受到影响。焦虑、恐慌、空间受限也给不少同学带来睡眠困扰。2022年3月24日晚，学生工作部心理健康科开展了一场线上沙龙活动--拿什么拯救你的睡眠！旨在普及睡眠知识，及时有效地解决同学们的睡眠问题。

本次线上沙龙特邀请二级心理咨询师吴茂钦老师为同学们答疑解惑，40多位同学参与了活动。

吴老师先抛出问题:“大家对于自己的睡眠质量是否满意?”大多数同学回复不满意。吴老师让同学们将睡眠问题提出，大家一起谈谈自己的看法。

沈同学第一个留下了自己的问题：“会在固定时间做噩梦，该怎么办？”吴老师认为有可能是同学想象力丰富，有点敏感，可以利用白天的时间调整，把睡眠当做是身体修复的手段。刘同学的睡眠问题引来众多同学的感同身受：“午睡一直做梦，晚上容易被吵醒，睡眠较浅。”吴老师表示这种情况可能源于自身睡眠比较浅，可以找中医调理一下。连同学提出一个长期困扰自己的问题：“报复性熬夜，明明知道熬夜不好，还是不想放下手机去睡觉。”相同的经历引起了同学们的共鸣，大家聚精会神的听着，期待老师给出的答案。老师也给出了建议：对手机过度依赖，需要给自己定一些小目标并逐一实现，提升自身价值感。同时养成良好习惯，比如到睡觉时间就把手机关机，或者把手机放在远离自己身旁的地方。紧接着又有一个问题弹出向老师求助：“睡前要想很多东西，不想就无法入睡”。老师也给出了很好的意见：准备一张纸，一根笔，把自己担心忧虑的事情写下来，涂涂画画也是一种解压的好方法；或者进一步寻求心理老师的帮助。

两个小时的沙龙活动中，吴老师针对不同学生的睡眠困扰进行了分析，说明原因，提出意见，与同学们亲切地互动着。这次的线上直播解答了同学们的睡眠困惑，为他们拥有更好的睡眠提供了很好的帮助。

最后，吴老师就睡眠问题做了分享：一睡眠与身心健康密切相关，身体状况会影响睡眠质量，所以要积极参加户外运动，提高身体素质，可以改善睡眠；二睡前可以闭上眼睛回顾一天发生的事情，也可以写感恩日记，感恩自己或者身边的人，带着更好的心情入睡；三早睡早起，养成良好的睡眠习惯。同时，晚上实在难以入睡可以利用白天时间进行调整。睡眠是一个身心修复的过程，一天24小时都可以休息，要保持平常心，不要把睡眠问题夸大。